건강교실-고혈압편 > 사업이야기

1. 고혈압의 정의

혈관벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 압력

정상 혈압*성인기준

수축기 혈압 ＜120 확장기혈압 ＜80

고혈압

수축기 혈압 ≥140 확장기 혈압 ≥90

2. 고혈압의 위험성

-고혈압 환자 3명 중 1명은 자신에게 질환이 있다는 것을 모름

-30세 이상 대한민국 국민 약 3명중 1명은 고혈압

-고혈압은 세계사 망에 미치는 기여도 1위

3.고혈압 원인

과잉의 염분섭취

스트레스

운동부족

과체중-비만

알콜/흡연

수면무호흡

이차성 고혈압

3-1. 과잉의 염분섭취

나트륨 1일 권장량

2g(세계보건기구 WHO 하루소금 권장량)

한국인 하루 소금 권장량

4.878g(하루소금권장량의 2배이상!)

_{3-2. 과체중-비만}

_{<비만 자가진단법>}

_허리둘레

_{남자 90cm이상}

_{여자 85cm이상}

3-3. 수면무호흡

-잠자는 동안 호흡이 멈추는 심각한 수면장애

-기도가 반복적으로 먹혀 폐에 공급되는 산소의 양이 줄어드는 특징

-수면무호흡 시 고혈압 발병 위험 9.7배

4. 고혈압 합병증-혈전증

혈전으로 생기는 질병

뇌졸중 /심근경색/만성콩밭병/고혈압망박증

5.예방

건강한 식습관

①국물류 줄이기

②합성첨가물 피하기

③채소과일 즐겨먹기

④야식 군것질 안하기

⑤탄음식 먹지 않기

운동-걷기 운동

1.배에 힘을 주고, 등을 곧게 편다.

2. 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔든다.

3. 바깥쪽부터 바닥에 닿도록 한다.

!10월 19일 진행하였던 삼육보건대학교 김성민 교수님께서 강의하신 건강교육- 고혈압편입니다.^^

동대문구 성인장애인과 지역주민들의 건강을 위해 공유합니다.