[3월 건강정보] 고혈압 바로알기 > 사업이야기

*사진설명 | 아래의 내용과 동일함

안녕하세요. 동문장애인복지관 기능향상팀 물리치료사 강지연입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이도 혈관과

심장에 부담을 주어 치명적인 합병증을 유발할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 하지만 미리 알고

생활 습관을 개선하며 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 건강을 지키기 위해 오늘 함께

고혈압에 대한 올바른 정보를 알아보고 실천 방법을 고민해 보아요.

[고혈압이란?]

혈관벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 압력을 말합니다.

[고혈압 원인]

·염분 과잉 섭취

세계보건기구(WHO) 하루 소금 권장량 2g 대비

한국인 하루 소금 섭취량은 4.878g으로 2.4배가량 높음

·과체중-비만

허리둘레기준: 남성 90cm이상 여성 85cm이상 비만

·수면 중 무호흡

잠자는 동안 호흡이 멈주는 심각한 수면장애

수면 중 무호흡 고혈압 발병 위험 9.7배 높아짐

[고혈압 예방]

1.건강한 식습관

국물류 줄이기

합성첨가물 피하기

채소, 과일 즐겨먹기

야식, 군것질 안하기

탄 음식 먹지 않기

2.걷기운동

배에 힘주고 등을 곧게 편다.

팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔든다.

발바닥은 바깥쪽부터 닿도록 한다.

*문의  기능향상팀 강지연 070-4488-5424