[3월 건강정보] 고혈압 바로알기 > 사업이야기


지역사회와 함께하는 장애인의 권리실현 동문장애인복지관
home > 알림마당 > 사업이야기

업이야기

체육·기능·발달 [3월 건강정보] 고혈압 바로알기

페이지 정보

작성자기능향상팀(강지연) 댓글 0건 조회 59회 작성일 25-03-11 13:11

본문

3%EC%9B%94-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%A0%95%EB%B3%B4-001.jpg

*사진설명 | 아래의 내용과 동일함




안녕하세요. 동문장애인복지관 기능향상팀 물리치료사 강지연입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이도 혈관과

심장에 부담을 주어 치명적인 합병증을 유발할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 하지만 미리 알고

생활 습관을 개선하며 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 건강을 지키기 위해 오늘 함께

고혈압에 대한 올바른 정보를 알아보고 실천 방법을 고민해 보아요.

 

[고혈압이란?]

혈관벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 압력을 말합니다.

 

[고혈압 원인]

·염분 과잉 섭취

세계보건기구(WHO) 하루 소금 권장량 2g 대비

한국인 하루 소금 섭취량은 4.878g으로 2.4배가량 높음

·과체중-비만

허리둘레기준: 남성 90cm이상 여성 85cm이상 비만

·수면 중 무호흡

잠자는 동안 호흡이 멈주는 심각한 수면장애

수면 중 무호흡 고혈압 발병 위험 9.7배 높아짐

 

[고혈압 예방]

1.건강한 식습관

국물류 줄이기

합성첨가물 피하기

채소, 과일 즐겨먹기

야식, 군것질 안하기

탄 음식 먹지 않기

2.걷기운동

배에 힘주고 등을 곧게 편다.

팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔든다.

발바닥은 바깥쪽부터 닿도록 한다.



*문의  기능향상팀 강지연 070-4488-5424

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


MOU협력단체
  • ※ 본 사이트는 한국형 웹콘텐츠접근성지침2.0을 준수하였으며, 최신 웹브라우저(ie8 이상)의 웹표준 모드에 최적화 되었습니다.
  • 주소 : (02513) 서울특별시 동대문구 장안벚꽃로 7길 5 (지번주소:휘경2동 49-39 뉴비젼빌딩) 전화 : 02-2244-3100 이메일 : dongmuncenter@hanmail.net 팩스 : 02-2244-8833
  • Copyright© 동문장애인복지관 All Right Reserved.

동문SNS

동문장애인복지관 페이스북

동문장애인복지관 인스타그램

동문장애인복지관 카카오톡

동문장애인복지관 유튜브

출장샵 출장샵 출장대행 출장대행 출장샵 출장샵추천 출장만남 출장만남추천 출장대행추천 출장대행 콜걸추천 콜걸전화 출장만남후기 출장대행후기 출장안마 출장대행추천 출장대행 콜걸추천 콜걸전화 출장만남후기 출장대행후기 출장샵 출장샵추천 출장만남 출장만남추천 출장대행추천 출장대행 콜걸추천 콜걸전화 출장만남후기 출장대행후기 출장안마 출장샵 출장샵추천 출장만남 출장만남추천 출장대행추천 출장대행 출장타이마사지 출장마사지 출장샵후기 출장마사지후기 출장만남샵 출장샵 출장샵추천 출장만남 출장만남추천 출장대행추천 출장대행 출장타이마사지 출장마사지 출장샵후기 출장마사지후기 내 어머니 이야기 염정아 추적 60분 썸바디 서현진 이센스 그레이트 월 산다라박 모모랜드 경남제약 기안84 사무실 안젤라베이비 방시혁 선미 트와이스 방탄소년단 강다니엘 마마 홍콩 워너원 경남제약 소개팅 소개팅 출장타이마사지