체육·기능·발달 [3월 건강정보] 고혈압 바로알기
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작성자기능향상팀(강지연) 댓글 0건 조회 59회 작성일 25-03-11 13:11본문
*사진설명 | 아래의 내용과 동일함
안녕하세요. 동문장애인복지관 기능향상팀 물리치료사 강지연입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이도 혈관과
심장에 부담을 주어 치명적인 합병증을 유발할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 하지만 미리 알고
생활 습관을 개선하며 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 건강을 지키기 위해 오늘 함께
고혈압에 대한 올바른 정보를 알아보고 실천 방법을 고민해 보아요.
[고혈압이란?]
혈관벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 압력을 말합니다.
[고혈압 원인]
·염분 과잉 섭취
세계보건기구(WHO) 하루 소금 권장량 2g 대비
한국인 하루 소금 섭취량은 4.878g으로 2.4배가량 높음
·과체중-비만
허리둘레기준: 남성 90cm이상 여성 85cm이상 비만
·수면 중 무호흡
잠자는 동안 호흡이 멈주는 심각한 수면장애
수면 중 무호흡 고혈압 발병 위험 9.7배 높아짐
[고혈압 예방]
1.건강한 식습관
국물류 줄이기
합성첨가물 피하기
채소, 과일 즐겨먹기
야식, 군것질 안하기
탄 음식 먹지 않기
2.걷기운동
배에 힘주고 등을 곧게 편다.
팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔든다.
발바닥은 바깥쪽부터 닿도록 한다.
*문의 기능향상팀 강지연 070-4488-5424
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